jak stosowac

[...] konieczny) trzeba powoli zacząć testować ramię ćwiczeniami, które poprzednio powodowały ból. Oczywiście bardzo stopniowo. Stopniowanie obciążania jest bardzo ważne, ponieważ jak przyczep (ścięgno) się wygoi to powstaje blizna, która jest mało elastyczna i stopniowanie jest bardzo ważne ze względu właśnie na uelastycznienie blizny. Tak po krótce [...]

qu woli ścisłości , to co chcesz robić to 4 ćwiczenia ale w 2 superseriach , nie wiem ile ćwiczysz ale mi po 2 latach treningu normalnego ( bez superserii ) taki plan jak napisałem to mi w zupełności wystarczył i spompowałem łapki jak trzeba na pytania to tak ; 1. to co napisałeś to bardziej sposób na wytrzymałość/rzeźbe aniżeli na tzw. masę - i [...]

hehe , dobre - spajdi , a czytałeś może co te lolki psały , jeden 5,5 a drugi 6 miesięcy , nawet jakbym się zgadzał z tym rokiem - choć się nie zgadzam , to i tak tym ziomkom brakuje conajmniej drugie tyle co ćwiczą więc najpierw przeczytaj post a potem pisz - to nie miała być obełga tylo rada na przyszłość druga sprawa co do tego roku , to powiem [...]

A dolaczyc to cwiczenie mozna zarowno do treningu klatki jak i do treningu plecow. Ja wole stosowac je podczas treningu klatki. Mariux

No właśnie głodziłęm się , dietę 1000 kcal zaczołęm stosowac dopero jak schudłem juz Brutus hee nie juz nie... to co bylo to było już 1,5 roku temu z tym czaasie sie kolosalnie zmieniłem.. wujek zresztą też hehehe

No ok ale TomQ-MAG ja już to wyliczyłem ale teraz mam takie pytanie jak jest wyżej^^.. Aby w miesiąc przytyć z 3-4kg to chyba lepiej stosować diete i siedzieć w domu niż ćwiczyć 3 razy w ciągu tygodnia.Ponieważ gdy obliczyłem zapotrzebowanie KCAL i wybrałem że [...]

Chyba mylisz progresję ciężaru ze zwiększaniem ilości powtórzeń. Tak mi się wydaje. Jeżeli co tydzień zwiększasz ciężar początkowy to jest to progresja tygodniowa, i tak jak napisałeś wcześniej "i za tydzień dokładam 2-4kg.." to jest OK, ale ten przykładowy trening który napisałeś nie uwzględnia progresji ciężaru co serie. Dlatego [...]

ale wy jestescie ciołki jak nie wiem co... a czy ty myslisz ze woda to skory nie wysusza sama woda wysusza skore i to jak!! odpowiednie mydło i nie ma problemu, jak powiedzialam teraz sa mydla pielegnujące skore, nawilzajace, byle nie stosowac mydel antybakteryjnych. Mycie sie mydłem nawilzającym dwa, czy jak jest bardzo gorąco nawet 3, to nie [...]

To tak Nogi: 2 x Przysiady ze sztangą 1 x Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - stosujemy duza progresje ciezaru) zostaw tak jak jest teraz przysiad jest wystarczający i wyrabia proporcjonalne uda Klata: 1 x Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skos 30st 1 x pompki na poręczach Plecy: 1 x Podciąganie na drążku [...]

Witaj Hans Kloss Na poczatku podaj max info o sobie by uzyskac jak najbardziej konkretna i pod pasowana pod ciebie odpowiedz. Skoro piszesz, ze dopiero skonczyles cykl na crea massie to narazie odpusc sobie kreatyne. Odczekaj ok. 2-3 miesiace zanim zrobisz nastepny cykl kreatynowy. Po takim okresie czasu bedziesz mial pewnosc, ze kreatyna znow [...]

[...] kolonoskopię i wycinać polipy jeśli pojawi się nawet najmniejszy (radzę uważnie analizować tego typu badania bo lekarze w Polsce lekceważą pojawiające się zmiany). Mi pomagały tlenoterapia, zastrzyki z jemioły, przeszczep flory, marihuana (olej ale nie taki cbd jak sprzedają w sklepach), mindfulness, dieta. Życzę zdrowia i nie poddawaj się!

[...] uparłeś się na OLIMP Profi Whey Mass2500. to ma trochę węglowodanów a ty nie chcesz przybierać na wadze i w dodatku chcesz się pozbyć oponki- a ta odżyweczka Ci nie pomorze.jak jeszcze nie kupiłeś jej to ja radze jakieś aminokwasy np. bcaa, lub zupełnie inny produkt HMB, z tym że on jest stosunkowo drogi i trzeba go najmniej 3 miechy non stop [...]

[...] Thermo Speed Extreme splacz tłuszczu Szerzej sobie możesz poczytać na forum, mnóstwo o tym jest informacji Bcaa ok 1g na 10g masy przed treningiem można cały czas Hmb jak już masz to około treningowo po 2g, w nietreningowe wx2 g mozesz dać w ciągu dnia jak się skonczy nie kupuj nitro capsy, przedtreningowo zacznij od 4 kapsów i zobacz jak [...]

ZA OPAKOWANIE 200G RYBOZY PŁACIŁEM OKOŁO 30 USD, DAWNO JEJ NIE UŻYWAŁEM ,OGÓLNIE ZACZNE JA STOSOWAC OD WRZEŚNIA (TZN.JAK SOBIE ZNOWU PRZYWIOZE ) POZDRAWIAM

[...] problemu zamowic venobol np z niemiec czy inne vet z uni ale cena bardzo niekorzystna natomiast mialem okazje bic pesado org i wala gen fara i fortdodge co do tego cuda to jak nie zobacze karty wypisu z hurtowni badz sklepu z paragonem to na 100% kolejny wal jak ktos wstawia cos i uparcie twierdzi ze org to niech udowodni zamiast sie napinac [...]

no dzial o treningu w 2 tyg. bedzie a moze nawet do pn skonczony w moim notatniku to wstawie :} ! + jeśli chodzi o B i C to zapomnialem dodać że w nich jak najwiecej mozna cisnac :} jesli chodzi o dzial treningu to będą w nim takie rzeczy jak trening 70% jak to wygląda + techniki antystagnacyjne które neleży znać - ponieważ jeśli ciśniesz w mase [...]

wiesz moze mnie inni nie zrozumieli o co mi chodzi.body line nikomu sie klaniac nie bede bo nie mam za co.pozatym nie mysle jak 15 latek itd nie podaje glupich pytan typu pudzian bral czy nie bral?? jaka mam diete stosowac itd??jak mam cwiczyc??jakie mam brac odzywki jak zostac strongmanem heh..a takie pytania duzo osob w moim wieku zadaja.ja [...]

mozesz stosowac kremy do depilacji ale wlosy beda odrastac. Jak cie stac to fundnij sobie zabieg laserowy i bedziesz mial problem z glowy. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

[...] BYC DODATNI BILNAS KALORYCZNY. FAKT ZE STAN KETOZY NIE JEST STANEM KTORY POZWALA NA PRZYROST MOSY MIESNIOWEJ (I TLUSZCZOWEJ TEZ) W DUZYM STOPNIU - ALE JEDNAK JEST MOZLIWY. A jak na rzexbe to lepjej jesć 20 g wglowodanów na dobe bo w stanie keto się szybcjej chudnie. DIETA REDUKCYJNA JEST WTEDY KIEDY BEDZIESZ JADL MNIEJ NIZ SPALASZ. STAN KETOZY NI [...]

przeciez je "wzmacnialem" caly czas!pisalem przeciez,ze wczesniej trenowalem w zwyklych rekawiczkach...i jakos nie "wzmocnilo" mnie to... przyklad ze zlamana reka jest wedlug mnie bardzo skrajny.nie mozna tych dwoch rzeczy porownywac.w tej sytuacji trzeba myslec bardziej perspektywicznie.u mnie najwieksze nasilenie dretwienia [...]